健康診断で引っかかっちゃった

会社の健康診断の結果、血圧など、もろもろに引っ掛かり再検診に行きました。どこか身体に悪いところがあるのではないかとドキドキしながら医師の前に行くと・・・
http://www.asgaiainnovacion.com/

なんとダイエットを薦められました。そこから一念発起。ウォーキングをほとんど毎日。買い物に歩いていくようになりました。現在、3階に住んでいるのですが、階段を上るときはダッシュ。食事の見直しとして完食の菓子パンをやめました。糖分の取り過ぎだったことにも気付き、無糖のヨーグルトを食べるなど小さなことですが、コツコツ続けています。

今までチーズはカロリーが多そうと勝手に思っていましたが、案外体にいいことも知りました。病院の先生からは、YouTubeの筋トレ動画を見ながら、体を動かしなさいとアドバイスを受けていたので、こちらも毎日コツコツと頑張っています。先生お薦めは「アラサー健康チャンネル」これが結構大変。汗も出るし息もきれるし、筋肉痛にはなるしで最初はちょっと辛かった。何気なく食べていた野菜の取り方にも気を付けるようになりました。

ジャガイモやカボチャも野菜の仲間に入れて満足していましたが、緑の野菜を取ることを意識するようになりました。味噌汁にキャベツを入れたり。結果2か月で、なんと6キロのダイエット成功!先生からは「わかくなったね」とのうれしいお言葉をいただきました。ただ、便秘気味なのでご飯と水をしっかりとるようアドバイスをもらっています。今後もこの調子で頑張るぞ!!結果が出るのってうれしいですね。

皮下脂肪、内臓脂肪を落とすストレッチを始めくびれが!

私自身の体験談をお話しします。
1月下旬よりダイエットを開始し、現在4カ月半が経過しました。
既に10キロの減量に成功しています。

http://librotequiero.com/

一時期体重減少が停滞した時期があり色々と何かいい運動はないか探していたら当たりました。
内臓脂肪・皮下脂肪を落とすストレッチです。

内容は簡単です。①両手を胸の前で合掌し、合掌したまま左右へねじる。後ろを向くときに息を吐き、前に戻すときに息を吸う。これを1分間続けます。②右手を左上に、左手を右上に伸ばします。同じくこれも1分間続けます。その時に反対の手はグイっと腹に近づけます。

要は右手を伸ばすと右腹が伸び左腹が縮むイメージです。同じく伸ばすときに息を吐き戻すときに息を吸うイメージで行います。
これを毎日続けていくうちに、腹回りのくびれが出てきたことに気付き、体重も私以上の予想を超えて下がっています。
今は筋トレを行った直後に毎日行っています。

朝からの筋トレメニューは、腹筋2分、プランク2分、下半身トレーニング10分、腹筋2分、プランク2分、ヨガ・ストレッチ体操10分を行った後にこの動作をしています。
単純な同じ動作の繰り返しとなりますが、非常に効果があります。
是非試してほしいです。

リバウンドしないダイエット

学生の時から、少しぽっちゃり気味だった私は、
若い時からダイエットを繰り返し痩せたり太ったりと7、8キロ体重を上下させていました。

http://pma4impress.com/

でも30代後半今現在ここ3年間は、
成長期が止まった高校生の頃から考えても一番痩せている体重です。
何が今までのダイエットと違うかなと、考えるとそれは自分のダイエットに対する考え方でした。

丁度子育てと重なっていたのですが、
子供の生活リズムを整えたい!という気持ちから、子供と一緒に夜九時には寝てしっかりと睡眠をとるようになりました。
子供に健康に育って欲しい!という気持ちから、体にいい食べ物を食べさせたいという思いがでてくると、
するとおのずと自分も、スナック菓子や加工食品また砂糖が多いお菓子を口しなくなってきました。

子供が学校でマラソン大会がある、というと一緒に練習をしていたら、体を動かすと心も安定する事に気付きました。
今までは、一か月頑張ろうや、いつまでに体重何キロにしようなど目標を決めて頑張っていたのですが、
最後に行ったダイエットはダイエットをしようという意識ではなくて、しっかり子供を育てたいという気持ちから、
生活習慣の大切さ健康に過ごす事のメリットに気付いた結果でした。

ゆっくりと、ですが体重が減っていっていき、あまりいらいらする事なく過ごせるようにもなったと思います。
健康に過ごしたい、という思いが大切なんだなと思っています。

ダイエットは水が基本!

みなさん、普段から水は飲んでいますか?
これから夏に向けて本格的に熱くなってきていて、水分補給が大事になってきます。
人間の身体の60~70%は水分でできており、そのうちの5%体内水分量が減少すると、頭痛などの熱中症の症状がでてきます。

グラマラスパッツとメディキュットの違いを比較!効果や私の口コミ体験談をこっそりお届け!

水を飲むと、そういったことを回避できるだけでなく、老廃物がきちんと体外に出て、痩せやすくなります。
1日中座ってじっとしているだけでも、排尿・排便はもちろん、喋ったり、息をするだけでも水分は失われています。さらに、不感蒸発と言って、汗をかいていなくても皮膚から水分は蒸発しています。その水分量は2リットルともいわれていますので、家にいるだけでも最低2リットルは水を飲んでいただきたいです。

「水を飲むとむくみやすくなる」と、言われがちですが、水をたくさん飲んでも、トイレに行かなかったりするとむくみます。
過去に、水を2リットル飲んでるけど全然足が細くならないと嘆いている方がいました。その方の足を見ると足首がないくらいまでになっていて驚きました。
その足首あたりを、ぎゅっと握ってパッと離すと、白く指の跡が残ったのでこれはむくみだなとなり、話を聞いているとトイレにほぼ行かないことが判明し、お水はそのまま飲み続けて、トイレに行きたいと思わなくてもトイレに行くのを心掛けて、と伝えました。

そして、後日会ったときに様子を聞くと、足がどんどん軽くなってきていると喜んでいて、とても嬉しかったのを覚えています。
水を飲んだらトイレに行く!というのを、徹底すれば、老廃物が流れて体が軽くなるだけでなく、むくみも取れて体のラインが細くきれいになっていきます。

「水じゃなくてお茶とかはダメなの?」という声もたくさんありますが、結論からいうと、水じゃないとダメです。
老廃物を体外へ流してくれる力は水にしかなく、むしろお茶をたくさん飲むと、カフェインがむくみの原因になってしまうこともあります。

私自身、味が無くて飲みずらいという理由で全く水を飲まない人でしたが、以上のことを知ってから積極的に水を飲み始めると、足が軽くなって細くなっただけでなく、むくみすぎて痛みが出ていたのもなくなり、ストレスも軽減しました。
これを読んだ皆さんも、ぜひお水2リットル生活始めてみてはいかがでしょうか。

【気になったダイエット法】

自身の体験からお伝えしたいと思います。初めに小学6年生で68キロだった私。親戚の結婚式にお呼ばれ。でも着て行ける小学生らしい可愛い洋服がなくて3日間デパートを歩き回りやっと見つけたのが13号の婦人服。それまで考えてもいなかった体系に考えさせられたダイエット。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素のレビュー!

「水ダイエット」が流行り3食代わりに水だけ生活。2日目で飽きてしまい失敗。次に行ったのが「リンゴダイエット」これも3食代わりにリンゴのみ。数はいくつ食べてもOK。でもこれもまた2日で終了。次は「こんにゃくダイエット」これは少しは続き7日間。色んな味のこんにゃくも入れちゃいましたが。でも中々体重には反映しませんでした。しばらくダイエットは休もうと思い毎日3食食べ間食したい時にはこんにゃくを食べました。

こんにゃくが一番空腹感を満たしてくれたからです。時々縄跳びをしたり(これは受験の気分転換で行った行動)ダイエットを気にしない(考えない)様になって半年頃から体が軽くなった様な感じがしていざ体重計に!小学6年生68キロだった私が中学1年生夏には53キロ。お腹周りが変わったかな?程度でしたがお年頃の私にはとっても嬉しくでも何が良かったのかは分かりませんが、その後も夏場はきゅうりダイエット(体を冷やしてしまうので夏場だけ)をしたり、大根、人参だけを食べる日など時々行っています。妊娠中は20キロも太ってしまい戻れるか不安でしたが、今では2児の母。小学生時代の私からは脱出出来ました。

今でもこんにゃくは食べ続けています。カロリーもないので、ワカメを一緒にしたりすりおろした大根も良いですよ。リバウンドなしで48キロ~50キロを維持しています。

今人気のダイエット方法。

最近流行っているトレーニングですが食事の見直しをする方が増えています。一番大事なのは食事なのですがトレーニングしているからと行って普段の食事が疎か人している方も実際は多いです。特に最近はやっているプロテインの摂取も気にあっているので少し補足したいと思います。

悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

まず①にプロテインを飲んだからと言って痩せることはありません。みなさんよく質問やネット上でトレーナーさんに聞いているのですが、痩せることはありません。ただし飲み方や飲むタイミングをきをつけることでダイエット効果は期待できます。プロテインの一番摂取してほしいタイミングは運動前後です。特に運動後に摂取してもらえると筋肉の回復が促されてしっかりと消費されるからです。

②プロテインは食事の代わりにしてはいけない。
タンパク質は確かに摂取量が多いので良いのですがその他のミネラル分野食物繊維など体に必要な栄養素はたくさんあります。なので食事はきっちり3食満遍なくいろんなものを食べれると体には良いです。

最後に食事前にプロテインを取る方もいますがメリットとしては、食事前に食べることでインスリン量を増やして先にお腹がいっぱいになるようにするのも良いで。そうすると夕飯など食べ過ぎてしまうことが減ってダイエット効果は期待できます。

ここまで読んでくださってありがとうございます。
みなさんも一緒に上手にダイエットをして痩せましょう。

母、プチ断食でついに痩せる

私の母は今年で50歳になるのですが
かれこれ、20年くらい「ぽっちゃり」に悩まされていました。

運動、筋トレ、食事改善などいろいろ試してみたのですが
結局は続かず、断念することが多かったです。

グラマラスパッツの効果そしてレビュー

「痩せるのは無理か…。」とあきらめかけていたとき
出会ったのが「プチ断食」でした。

プチ断食は
その名の通り、少しの間断食をすることです。

私の母は、
朝6時~夜20時、計14時間の断食を行いました。

その間以外なら、何を食べても良いので
比較的やりやすく、続けやすいことがメリットです。

結果から言うと、
なんと1カ月で「3キロ」も痩せました。

母はプチ断食の間
運動などはあまりしていなかったので

プチ断食の効果は絶大です。

最初は、16時間断食をしたのですが
空腹に我慢できず
結局2日くらいでギブアップしました。

そのため、12時間~14時間くらいがおすすめです。
自分の食欲を甘く見ず、無理しすぎないようにしましょう。

さらにダイエット効果を高めたい人は、
1食をプロテインに変えることをおすすめします。

種類によりますが
プロテインはたんぱく質が豊富で、栄養価も高く
腹持ちがいいという最強の飲み物です。

プチ断食+1食プロテインで
ダイエットは簡単にできますよ。

女性の永遠の目標、ダイエット

過去に何度も挑戦しました。何度も成功しましたが、何度も途中で投げ出しました。これはダイエットあるあるだと思います。毎日走ろうと言って、1週間ほどで知らぬ間になくなっているなど、女性の友人同志で約束してなくなってしまうよくあるダイエットあるあるです。これを何十回もして失敗に終わった記憶があります。一人で決意したダイエットは何度か成功しました。

グラマラスパッツ

食べる量を減らし、運動をするという、至ってシンプルなダイエットです。しかし何度もリバウンドもしました。なので、正確に言うと成功ではないのかも知れません。そんなことを繰り返していたので、最近はダイエット宣言はしません。そうではなく、日々の生活を継続して気をつけるということを大切にしています。

一番太るのは絶対に間食なので、暇があったらつまみ食い、お菓子を食べる、甘い飲み物を飲む、など、毎日のちょっとしたことを継続して気にかけることに日々意識しています。とにかく購入すると口にしてしまうので、まずは買わないということをしています。歳を取るにつれ、病気になりやすくもなり、その際にはお菓子は体に良くないので控えるようにとも言われます。ダイエットにも良いですが、体のためにも、間食を控えることはとても良いことだと思います。

私が試したダイエット方法

私が試したのは、ワカメとキノコでお腹を一杯にする、ワカメキノコダイエットです。
もともと一杯食べるのが好きな私は、味よりも分量タイプでした。お米を沢山食べすぎて炭水化物太りに…。

http://www.nicolavincent-abnett.com/

そんなとき、分量を食べても太らない食べ物を教えてもらいました。それがワカメとキノコでした。どちらも食物繊維が中心でカロリーはゼロ。いくら食べても、お腹が健康になるだけで、悪いところは全く見当たりません。そこで私はワカメなどの海藻サラダと、エリンギやシイタケの焼き物を一生懸命に食べました。多少なら贅沢を許したほうが長続きの秘訣になるので、エリンギはバター焼きもOKとしました。

バターのカロリーは気になりますが、エリンギにカロリーが全くないので、お米を食べてしまうよりはずっとヘルシーです。まいたけは醤油と日本酒で焼き付けると、とてもおいしく、ごはんが欲しくなりましたがぐっと我慢。幸い今は、色々な種類のドレッシングが出ているので、サラダの味が単調で困るということもありませんでした。お通じが良くなるデトックス効果もあったのか、みるみるお腹周りが痩せてきて、半年ほどで五キロを落とすことに成功しました。そろそろ運動も初めて、もっとダイエットしてみようと思っています。

ダイエットは炭水化物を取らないことが、肝(キモ)。

ダイエットの基本は、炭水化物の摂取をなるべく控えることが、重要なようです。
私自身は、ダイエットを本格的にやったわけではありませんが、人から聞いた話。
ダイエットはご飯(お米)等の、炭水化物を摂らないことがことが肝のようです。

グラマラスパッツのレビュー!

いろいろとダイエット法は喧伝されていますが、お米の量を普段の半分に減らすというのはいかがでしょうか?、カロリー数がかなり減り、瘦身への第一歩です。
おかず、特に野菜類は減らす必要はなし。総カロリー数を抑え、運動を少しでも加えることでもっと効果的になると思います。運動をめんどくさがり、あまりしなくとも総カロリー数が抑えていればOK。逆に、ご飯量が抑えられない人にとっては、ダイエットは無理そうです。

ご飯好きで、お米の摂取量を減らせない場合は、巷にあふれるダイエット指南本に頼らないといけないといけないでしょう。ただ、自分に合ったダイエット法に出合うには、時間と浪費がかかりそうです。
またダイエットには、健康法として内臓脂肪を減らしていかなければならないと、世間では言われるようになりました。内臓脂肪を減らすにはどういった方法があるのかは具体的には知りませんが、健康に関する実用書に頼る必要があるかもしれません。
ただ内臓脂肪を取っていくことは、健康上非常に大切なようです。

短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。

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しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!
① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。

②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。
④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。

これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

真の「ダイエット」とは何か?

「ダイエット」という言葉から、痩せる事を連想する人は多いのではないだろうか?しかし実際には「痩せる」という意味はなく、意外な事に「食事制限」や「食事そのもの」を意味する。

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 コロナ禍により自由気ままに外出する事がはばかられる今、体重の増加に悩む人々は多いだろう。かく言う私もその一人で、在宅時間が増えてからじわじわと体重が増えてきた。見た目に大きな変化はなくとも、特に女性であれば重大な悩みの一つに数えられると思う。

 私は最近、体型維持のために運動と食事制限を取り入れてみた。具体的には動画を観ながら体を動かしてみたり、豆腐を食べてお米の量を減らす置き換えダイエットをしてみたりと、よくある方法だ。結果は今のところ一進一退。

 ある日、ふと思いついて自分のBMIを計算してみた。数値は二十前後とごく普通で、それほど厳しいダイエットをしなくても問題ない範囲にいるという事が分かった。その時にわかに、「自分はどこまで痩せれば満足できるのだろうか?」という疑問を抱いたのである。
適正体重に収まっているなら、無理にダイエットなどする必要などないではないか、と。しかしそれでも、理想の体型になりたいと願ってしまうのだ。

 そんな自分の内なる願望に気づいて、カレン・カーペンターを連想した。私は彼女の歌が好きでよく聴いている。彼女は極度の痩身願望からダイエットを続けて拒食症となり、心身ともに疲弊して急性心不全により夭折した。これは極端な例ではある。だがダイエットをする女性ならば、誰もが同じような危険を冒す可能性があるのではないだろうか?

 自分の適正体重を知る、これがダイエットの第一歩なのかもしれない。健康を犠牲にしても美しくなれない。体重が全てではないという事を、肝に銘じるべきだと私は考えている。

姿勢をたたすことがすっきりしたボディーに見える

私は典型的なおじさんです。年は40歳になりますが、何がおじさんかというと、いわゆる中肉中背のスタイルで、どちらかというとフットっていると評価されることが多いです。そんなに体重が重いわけではないのですが、どうも、全体のシルエットと動作が、小太りしているような印象を与えてしまうようです。

スラリオを辛口評価!実際に購入して使用した効果と私の口コミ!

そんな私も、地道にダイエットするようにしました。子供二人が受験生で決して裕福な家庭ではないので、ジムに行きたいなどとは言い出せず、近くの公園をジョギングしたり、お風呂に入る前にちょっとした筋トレ、お風呂の後には柔軟体操などをしています。あまり、ハードなことはしなかったので、さほど苦痛ではなかったです。そして、ビールっ腹という弱点もありましたので、ビールをやめたわけではありませんが、500ミリリットル飲んでいたのを350mlに制限しました。

実は、このビールの量を減らすのが一番辛いというか、悲しかったです。1ヶ月ほどして体重を測ってみると、若干減っていました。もともと、体重はそんなになかったので体重が減ることは期待していませんでした。むしろ、筋トレでついた筋肉で体重が増えるのではないかとも思っていました。その頃から、周囲の評価も良くなりました。トレーニングをすることで姿勢が良くなったことが一番印象が良くなったようです。

お金をかけずにダイエットする方法

ダイエットしようと思い立っていろいろ行動しようとすると、意外とお金がかかります。

トレーニングを始める場合はジムやパーソナルトレーナーを契約してウェアを買ったりシューズを買ったりで何万円もかかってしまいます。

痩身エステもコース料金が高いしサプリを買わされたりします。

http://www.vikingai.org/

1番お金をかけずにダイエットする方法は、自宅でのトレーニングです。
それも、高価なトレーニングマシンを購入する必要はなく、自重トレーニングやストレッチなど自分の体一つでできるもので十分です。

最近はYouTubeで効果的なトレーニングの方法を確認できるので、安全に簡単に始めることができます。

わたしは痩せるために大金をかけるのがどうしても嫌だったので、この方法で宅トレを続けています。

ジムだと通わなくなったらもったいないけど、宅トレなら無駄になるお金もナシ!

体調に合わせて強度や頻度を変えることもできるので、自分のペースで無理なく続けることができます。

ただ、見てくれる人がいないので自分で続ける強い意志が必要になります。

疲れた時はどうしてもサボりたくなってしまうので、いかにモチベーションを保てるかが1番重要ですね。

誘惑に負けず、強い心を持った人にはとてもお勧めできます!

大学を卒業してから体重が激増

私は現在27歳の社会人ですが、悩みがあります。それは就職してからの体重の増え方が尋常ではないことです。特に体重が気になり始めたのは大学を卒業するあたりでした。卒業間近に卒業旅行に毎週のように行っていたのですが、必然的にたくさん食べますし、お酒も飲んでいました。そのせいもあってか、顔周りがぱんぱんになっているような感じが写真でもわかり、体重もそれなりに増えてしまっていました。

快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

そして大学を卒業後、地元に戻って就職しましたが、週末はジムに通うようになりました。マシントレーニングを中心にやっていたのですが、たしかに体が引き締まったもの体重はそこまで減ることはありませんでした。そして何年か経った後もトレーニングを続けていましたが、体重は減るどころか増えていく一方でした。一番の原因は激しめにトレーニングをした後に栄養補給のためという名目でカロリーを多めに摂取してしまったことであると思っています。

それだけでなく、私は有酸素運動が苦手で、ランニングなどはこれまでしたことがありませんでした。このような点を踏まえ、私は食事制限とまではいきませんが、極力食事を取りすぎないようにし、苦手だったランニングもするようになりました。その結果、まだまだ太いですが少しずつ体重が減ってきています。

停滞期を乗り越えろ!

今回私が紹介するのは、国家試験勉強のストレスで太ってしまったころから約8kgの減量に成功した実体験です。

国試勉強中は糖分が欲しくなる&ずっと座ったままで運動不足といったとても悪循環な生活を送っていました。
その結果、人生で最重量を更新してしまい、就活で使ったスーツも着られなくなってしまう有様に…
国試も無事に終わり、流石にダイエットを始めようと決意しました。

http://www.zimmershowandtell.org/

まず、糖分制限、9時以降は食べないこと、運動を始めました。
最初は順調に減量し、あっという間に3kgの減量に成功しました。
3kg減ると普段の生活において身軽になったことや顔周りがすっきりしたことを実感できました。
その勢いのままがんばろう!と思ったのですが、山場はそこからでした。
3kg減少した体重が、それ以降ほとんど変わらなくなってしまったのです。
俗にいう「停滞期」というもので、かなり頑張っても目立った効果がでませんでした。
1週間ぐらい全く効果が出ないし…コンビニに陳列されている揚げ物はとてもおいしそうに見えるし…
と苦しい日々が続きました。
そこで、私は今まで行ってきたメニューを見直してみることにしました。
無理に糖分制限をしていたご毎日食事に週一回のご褒美デーをつけたり、運動に新メニューを付け加える、楽しく頑張れるヨガを始めるなど工夫をして気分転換をしながら行えるようなダイエットを始めました。
そうすると少し苦痛に感じ始めていたダイエットをまたフレッシュな気持ちで取り組めるようになり、更なる減量に成功することができました。

この経験から、自分で決めたメニューに縛られ過ぎず、メニューをアップデートしていくことが停滞期乗り越えの秘訣だと考えています。
もし停滞期で悩んでいる方がいたら参考にしてもらえると嬉しいです。

しっかりと痩せた体重をキープ中

私は、もともと運動が好きで学生時代はソフトテニス部に所属しており、毎日運動をしておりました。ですが、短期大学へ入学したことをきっかけに、ほとんど運動をすることがなくなってしまいました。運動をしなくなったうえに、授業の空きコマの時間に、友達と購買へ行き、カップラーメンやアイスクリームをたくさん食べたり、アルバイト先のコンビニの廃棄のおにぎりやスイーツを夜遅くに食べ続けてしまい、1年間で8キロほど太ってしまいました。

悪評ばっかり?快糖茶は痩せるか痩せないか?私の口コミと3ヶ月間の効果を辛口評価でお届け!

もともと履いていたスカートがきつくなってしまったり、スキニーが履けなくなってしまい、ダイエットを決意しました。一人では続けられなそうだったので、運動が好きな姉も誘ってダイエットを開始しました。ダイエットの内容は、野菜を多くとること、1日に2回20分以上の運動をすること、お菓子やジュースは食べないこと、でした。内容はシンプルでしたが、我慢することも多くしんどく感じる時もありましたが、姉も我慢していたので頑張ることができました。

そして、20分の運動をウォーキングから、ランニングに変えたところ、するすると体重が落ちていきました。3か月ほどで目標体重へなったために、ダイエットは終わりました。ですが、ダイエット終了後も、食べ過ぎたときは運動をしたり、夜ご飯を早めたりすることで。やせた体重をキープすることができています。やはり、理想的な体重をキープするには、食事と運動の両方からアプローチをすると健康的に痩せられて良い結果になると感じました。

ダイエットは目的でなくコミュニケーションのネタです

人の体は食べ物を食べることでエネルギーを得ています。人の身体を成長させたり元気よく活動するために、エネルギー源はどうしても必要となります。しかし身体の成長や活動するために必要なエネルギー吸収量を超過すると、それらは余分なカロリーとして身体に蓄えられていきます。

パエンナスリムNEO(ネオ)効果

それが私達を悩ませる皮下脂肪の塊です。ではそうして蓄えてしまった皮下脂肪を取り除いて、スリムな身体を手に入れるにはどうすれば良いでしょうか。それまでと正反対の行動を採る、すなわち余分に食べなければ良いわけですが、それがそう簡単なことではありません。だから多くの人々が日夜ダイエットに励むのです。しかし苦痛なだけのダイエット活動はきっと長続きしません。

なぜならそれは楽しくないからです。食べる楽しみを堪能してたっぷりと皮下脂肪を蓄えた人にとって、苦痛を伴う行為は絶対に避けたいもの。だからいつまでもダイエットに励むことになってしまうのです。それならいっそのこと、「痩せるためのダイエット」をやめてみると良いのではないでしょうか。目的は痩せることではなく、同じくダイエットしたがっている人たちと新たなダイエット方法を共有して取り組む、そこに楽しみを見出しましょう。

これはもはやコミュニケーションのネタと言えます。ダイエットって難しいですねと言い合える仲間を作って楽しむ、それで良いのではないでしょうか。

リバウンドしないために

無理に食事制限をし続けて 我慢してきた自分へのご褒美とかいって、一度お菓子を大量に買って食べました。それを機に、辞められなくなってしまって戻りました。もうほんと最悪です。 もう太ってる自分が本当に嫌です。

履き方次第では痩せない?グラマラスパッツ&ナイトスリムの効果と私の口コミ評価を暴露

リバウンドしないダイエット方法は何かないかと探してみました。
脳には 自分の体型、体重を ベストとして記録する、という ダイエット中には ありがた迷惑な機能が あるんですよ(^_^;) だから、焦って落とすと リバウンドしやすいんです。 で、今の主さんの脳は 【栄養失調で体重が減ったのだ! 2度とそんな事させない様に もっともっと食べさせて 飢えや寒さに備えさせろ!】と 命令を下している状態。

そこで糖質&タチの悪い脂質の コラボである 甘いおやつなんか食べたから 完全に暴走してしまって 止まらなくなったんですよ。 (´・ω・`) 減量は 一時的に体型や体重を 変化させるので 脳の理解力が追い付かず、 激しく違和感を持つ訳です。 だから、戻そうと 頑張ってるわけですね。 この辺りは表現が難しいですが 「ダイエット前の体重を 自分のベストと考えている」 てイメージですかね。

女子は男の子よりも 体面を強く気にするので 特に顕著に出ます。 これに栄養失調を引き起こせば 脳は更にパニックとなり 代謝機能を止めてしまう事にすら なりかねません。 なので、学生さんの場合は しっかり食べて 身体を動かせば大丈夫と知り頑張ってみるようにしました

ダイエット、何から始めたらいいかわからないときの対処法

痩せたい!と思っても、ダイエットっていろんなことが言われていて、何から始めたらいいのか分からなくなりませんか?
私がまさにそうでした。

プレミアムスリムスキニーレギンスを購入して履いた効果と口コミ!

仕事が忙しく、自炊もままならない日々。しかもコンビニスイーツにハマってしまい、いつの間にか+4キロに…。
よし、痩せよう!と決意したものの、ネットで検索しても、雑誌を開いてみても、そこにはたくさんのダイエット法があり「結局何をすればいいんだろう?」と途方に暮れてしまいました。

そこで私がやったのは、朝ごはんを固定することです。基本はフルーツグラノーラ+無糖のヨーグルト。朝はこれ、と決めておくことでバタバタする朝でも迷うことがないし、お通じが良くなりました。

これには例外を設けていて、前日の夜、コンビニでスイーツを買ってしまったら、それを朝ごはんにすることにしました。
コンビニスイーツにハマった原因は、仕事帰りにコンビニに寄るとつい買ってしまう、ということだったのですが、仕事で疲れた頭で我慢をする事は私には難しく「買わない」というルールは作りませんでした。

そのかわり、夜に買ってしまってもその日には食べず、昨日の朝にすることで、深夜に甘いものを食べてしまったという罪悪感が薄れ、むしろスイーツがあるから起きよう!と朝に弱い自分へのご褒美にすることができました。
何からやればいいのか分からないときは、とりあえず簡単にできそうなことから始めるのがいいのかなと思います。

玄米ご飯でダイエット

美容系YouTuberのダイエットに関する動画を見ていると、良く玄米ご飯を食べているのを見かけます。

玄米は500g程度の袋入りで売られている為買い易く値段も500円程度です。

一度買ってみました。パエンナキュットは評判通り?

玄米と言えば圧力鍋で炊く必要があるのかと思っていましたが、普通の炊飯器で炊く事が出来る製法の玄米も売られています。

一度購入して数週間食べ続けた事があります。

するとどうでしょうか。白米を食べていた頃は少量でもお腹が出て困ったものですが、

玄米ご飯を食べる様になるとお腹が出なくなりました。

これには驚きです。

玄米ご飯を食べると食べる分だけ痩せていく、と言っても過言ではない様に思います。

玄米そのものに脂肪を吸収する働きがあるのでしょうか。

白米をお茶碗2杯食べてもすぐには消化されません。

本当に玄米にはダイエット効能があると思います。

色は茶色でいかにも籾殻に近い様な食物です。

きっと栄養の塊だろうと思えます。

詳しい解説書よりも、実際に玄米を食べてみると良いと思います。

数週間で食べ終わる玄米ご飯。

私の周りにも玄米ご飯を食べているという人がいますが痩せています。

一度玄米ご飯にチャレンジしてみると良いと思います。

著しいダイエット効果を私は体験しました。

ゆる?くやせるついでに綺麗に?

現在妊娠中の20代前半女子です
突然ですが私と同じ女性で、特に同年代の女性なら1度は? ダイエット ?という言葉に耳を傾けたのではないでしょうか!?
○○までに痩せたい、ぷよぷよのお腹をなんとかしたいなど…女性には多くの悩みがつきものです(´×ω×`)

スラリオの口コミ&効果をご紹介!飲み方から解約方法まで徹底レポートします!

ですがいざ始めようとなると、効果があるのかわからない怪しいサプリメントや、多くのインスタグラマーやYouTuberの方が載せている? 私のダイエット方法 ?や? 1週間で痩せる ?などの、それぞれ違ったエクササイズやマッサージ方法の情報が溢れかえっています??
どれも魅力的ですが、正直どれを参考にすればいいのかわからないっ。o?
という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
反対に動画を参考にやってみたものの、私は続かなかったという方も…

そこで私が思うに、ダイエットのついでに? 美容 ?も意識してみるのはどうでしょう8:-)
美容といってもエステに行ったり脱毛に行ったりなど面倒なことではありません
例えば、お風呂上がりに腹筋や足を細くするためのストレッチやマッサージを回数を決めて行い、それらが終わったついでに顔のリンパマッサージやパックをやってみたりと….。o○
これだけでも意識高い系女子に見えませんか(?°?°?)?

実際私の知人は痩せようと必死になり断食をしていましたが失敗? 断食はリバウンドしやすいです!!
そこで先程私が紹介した方法と似たようなことを毎晩ルーティンとしてこつこつ続けた結果…
なんと痩せただけではなく更に可愛くなったのです????)?
顔の浮腫は消えて血色も良くスッキリとした形になり、お腹のお肉は綺麗になくなりくびれが出現
さらに途中から始めたウォーキングの効果もあり足全体がほっそりしてきたのです

確かに最短で効果が現れるダイエットも魅力的ですが、痩せたら終わりではなく? 毎晩ルーティン化 ?させることが大切なのではないでしょうか?
効果が現れるまでに時間はかかります
ですがこれで綺麗を保てるのは間違いありません( ??? )
私も妊娠前は毎晩ルーティンでこれを行っていましたが、ハードなストレッチを数分で済ませるよりイキイキしてました

今コロナで家にいる時間が増えた方も多いと思います
これを機にお家でゆるく綺麗になりませんか?
私も出産を終え落ち着いたら再開する予定です
それでは長々と失礼致しました( ? )/”

太りやすく痩せやすい

太りやすく、痩せやすい私。友人の結婚式や、何かイベントがある前は、徹底的にダイエットをしていました。2週間で5キロ落とすなんて当たり前で、場合によっては7、8キロも落としていました。

快糖茶は効果なしで痩せない?購入して3ヶ月間飲んだ口コミ評価を暴露!

その方法は実に簡単で、まず野菜を食べる。キャベツを何玉も買ってきて、刻み、うさぎの如く食べます。他にもお米やお肉も食べます。しかし、野菜を食べまくることにより、アゴは痛く、お腹も満たされた状態となるので、必然的に量が減ります。そして、間食をやめる。どうしても空腹の限界の時は、水をがぶ飲み。案外、人間水分があれば生きて行けるんだなー、と実感できます。

また、ちょっとした運動も行います。ジョギング、スクワット、腹筋ローラーなどなど。YouTubeにある「5分ダイエット!」みたいなのもしたことがあります。本当に運動はほんの少しだけ。ちょっと汗をかく程度です。
この、野菜爆食いと少しの運動で、いとも簡単に痩せていたのです。だからこそ、「痩せる時痩せればいいやー」と、普段はポチャり気味な私。

そんな私に転機が訪れたのが、30歳になってから。
友人の結婚式が近づくと、いつものように痩せモードに。普段なら2、3日で効果が出るのに、痩せない。「あれ?」と思いながらも1週間。1キロは落ちたけど、いつものペースじゃない。焦る私。結局、結婚式には間に合わず、いつものポチャ状態で参加することに。

そう。代謝が落ちて、痩せれない身体になっていたのです。その時初めて、私のがんばりじゃなくて、私の身体のがんばりだったんだなぁと痛感。そしてこれからは身体を労いつつ、普段から気をつけようと誓ったのでした。

誰でも1ヶ月で6キロ痩せれる方法(経験に基づく)

・1ヶ月で一気に痩せたい
・多少辛くても短期で痩せたい

1ヶ月?2ヶ月の短期でダイエットを考えている方へ最適な方法をご紹介します。

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【短期で痩せるダイエット法】
名付けて、「一瞬ダイエット」

僕は去年の10月に、68キロから62キロの1ヶ月「?6キロ」ダイエットに成功しました。
このダイエット方法はプロのボディービルダーが行うものと似ており、僕なりにアレンジしましたが元は彼らの減量方法を参考にしています。

【一瞬ダイエットの方法】
具体的なダイエット方法を「食事」「運動」に分けて説明します。

「食事」
ダイエットをする上で最も重要なのは食事管理をすることです。みなさん間違えやすいのが、運動量を増やすこと。実は運動で消費できるカロリーは極わずかで、運動を中心とするダイエットは非効率的です。痩せたいならまず徹底した食事です。

・重要点→脂質を取らない。1日の摂取カロリーを減らす。午後8時以降は食べない。食事は1日4回

参考までに僕の一日の献立をご覧ください↓
8:00  朝食→オートミール
12:00 昼食→白米(茶碗半分)、焼き鮭、納豆、味噌汁
15:00 補給→バナナ(一本)、プロテイン
18:00 夕食→白米(茶碗半分) 鳥の胸肉(焼く) 味噌汁、ほうれん草

献立に困った方は以上を参考にしてください。
正直、キツいです。夜になればお腹が空いてきて誘惑に負けそうになりますが、目標を思い出してグッと堪えましょう。
山場はダイエットを始めてから3日間です。3日を超えると体が順応して意外と最後まで突っ走れます。

「運動」
ダイエットには運動も欠かせません。短期で結果を出すには食事管理だけでは不十分なので、習慣化できていない人は取り入れるようにしましょう。

・重要点→起床後に30分のウォーキング、筋力トレーニング、30分のランニング

起床後、朝食前に30分のウォーキングをします。空腹時に有酸素運動をする事で脂肪燃焼を促進できるからです。
また、腹筋や腕立て伏せなどの筋力トレーニングを行いましょう。やり方がわからない方はYouTubeをみて確認できます。
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【まずは目の前に集中】
いきなり1ヶ月を目標にするのは過酷です。3日、それができたら1週間と徐々に目標を伸ばすことをおすすめします。
周いの人から「変わったね!」と言ってもらうためにも諦めずにがんばりましょう。