ダイエットが長続きの秘訣、教えて下さい。

突然ですが、ダイエットが長続きするよう、皆さんどんな工夫をされていますか?
秘訣があれば、ぜひ教えて下さい!

私は以前よりぽっこりお腹とぷくぷく二の腕が気になり、何度もダイエットにチャレンジしてきました。
炭水化物を控えたり、野菜を多めに取り入れた食事にしたり、コロナの自粛中は家で宅トレをしました。
特に宅トレは3ヶ月で2kg減るという効果も出ました。

http://www.sambata.org/

ですが、最初はやる気満々だったのですが、日がたつごとにやる気も失せていき、1度外食でたくさん食べたり、1度宅トレを休んだりすると、そこからズルズルと怠けてゆきます。
自粛中に始めた宅トレも、ストップしてしまってから3ヶ月以上たちました。
ダイエットの必須アイテムである(?)、体重計にも目を向けていません。

今これを書いていて、いくつかの問題点に気づきました。

・体重計を見ない(=体重の変動を把握していない。)
・たまに体重計を見るが、大して変わらない体重を見て効果が実感できずやる気が失われていく。
・いつまでに何kg痩せるという明確な目標をたてていない。
・そもそもやる気がない。
・医者から痩せるよう言われたわけではないので、痩せないといけない明確な理由をたてていない。

自分で何が問題なのかはわかっているのですが、解決方法はわかっていません……。
何よりも、やる気を持続する方法も思いつきません……。

皆さんは、ダイエットを長続きするため、やる気を持続させるため、どんな工夫をされていますか?
ぜひ教えて下さい。