あれもこれも!欲張りダイエットで-10kgの健康ボディへ♪

学生時代から長年ぽっちゃり体系を維持してきた筆者が、
なんと1年で-10kgのダイエットに成功した、今日から誰でも挑戦できる簡単ダイエット法を紹介します♪

【2020年版】人気の着圧レギンスを徹底比較!おすすめ順にランキングで紹介!

あれこれ試しても上手くいかない…まずはひとつずつ…地道にコツコツ続けられるものを1つだけ挑戦してみよう!
この意識で私のダイエット人生が180度ガラリと変わりました!

①まずは有酸素運動で脂肪燃焼!無理せず1日5~15分!
まずはじめたのが運動!中でも有酸素運動は脂肪燃焼率が高いため、私のようなぽっちゃりさんが体重を落とすには持ってこい!
YouTubeで色々な有酸素運動の動画を検索しまくり、一番自分に合っているものを毎日コツコツ続けました!
私が意識したのは、①3~5分程度の短い動画を選ぶ、②簡単・単純な動きの動画を選ぶ、③好きな音楽を使っているものチョイスする
の3点です!動きが簡単で時間が短いものだと無理せず続けられるし、自分の好きな音楽だとモチベーションUPにつながりました♪

②有酸素の次は、王道の筋トレ!
有酸素運動が継続できるようになったら次のステップ!
有酸素ばかりだと筋肉がつかず代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうので、ここから徐々に筋トレを追加しました!
↑と同じくYouTubeで、なるべく難しくない、続けやすい短めの時間設定のものから挑戦していきました!

③運動の効果を最大限に!栄養補助食品の導入で美ボディ作り♪
運動と合わせて食事法や栄養管理の情報をネットで読み漁り…私がたどり着いたのが、
プロテインとBCAA!あくまで素人的な知識なので細かい説明は控えますが

プロテイン→筋肉の元になる成分。筋肉の材料。
BCAA→筋肉の増強を助ける成分。筋肉作りを助けてくれる。

主に運動の30分くらい前にBCAAを飲み(運動中の水分補給もBCAAで)
運動後30分以内にプロテインを飲む!を徹底しました。

上記のダイエット法を1年間続けた結果、気づいた頃にはいつの間にか-10kgを達成していました!!!
大切なのはコツコツ続けること。今日も運動する私えらい!今日もしっかり痩せた!私最高!
と自分を褒めまくってモチベーションをあげ、皆さんもぽっちゃりボディとおさらばしましょう!