母、プチ断食でついに痩せる

私の母は今年で50歳になるのですが
かれこれ、20年くらい「ぽっちゃり」に悩まされていました。

運動、筋トレ、食事改善などいろいろ試してみたのですが
結局は続かず、断念することが多かったです。

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「痩せるのは無理か…。」とあきらめかけていたとき
出会ったのが「プチ断食」でした。

プチ断食は
その名の通り、少しの間断食をすることです。

私の母は、
朝6時~夜20時、計14時間の断食を行いました。

その間以外なら、何を食べても良いので
比較的やりやすく、続けやすいことがメリットです。

結果から言うと、
なんと1カ月で「3キロ」も痩せました。

母はプチ断食の間
運動などはあまりしていなかったので

プチ断食の効果は絶大です。

最初は、16時間断食をしたのですが
空腹に我慢できず
結局2日くらいでギブアップしました。

そのため、12時間~14時間くらいがおすすめです。
自分の食欲を甘く見ず、無理しすぎないようにしましょう。

さらにダイエット効果を高めたい人は、
1食をプロテインに変えることをおすすめします。

種類によりますが
プロテインはたんぱく質が豊富で、栄養価も高く
腹持ちがいいという最強の飲み物です。

プチ断食+1食プロテインで
ダイエットは簡単にできますよ。