今人気のダイエット方法。

最近流行っているトレーニングですが食事の見直しをする方が増えています。一番大事なのは食事なのですがトレーニングしているからと行って普段の食事が疎か人している方も実際は多いです。特に最近はやっているプロテインの摂取も気にあっているので少し補足したいと思います。

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まず①にプロテインを飲んだからと言って痩せることはありません。みなさんよく質問やネット上でトレーナーさんに聞いているのですが、痩せることはありません。ただし飲み方や飲むタイミングをきをつけることでダイエット効果は期待できます。プロテインの一番摂取してほしいタイミングは運動前後です。特に運動後に摂取してもらえると筋肉の回復が促されてしっかりと消費されるからです。

②プロテインは食事の代わりにしてはいけない。
タンパク質は確かに摂取量が多いので良いのですがその他のミネラル分野食物繊維など体に必要な栄養素はたくさんあります。なので食事はきっちり3食満遍なくいろんなものを食べれると体には良いです。

最後に食事前にプロテインを取る方もいますがメリットとしては、食事前に食べることでインスリン量を増やして先にお腹がいっぱいになるようにするのも良いで。そうすると夕飯など食べ過ぎてしまうことが減ってダイエット効果は期待できます。

ここまで読んでくださってありがとうございます。
みなさんも一緒に上手にダイエットをして痩せましょう。