「年齢の割には白髪が多い」と悩んでいませんか？http://www.tci2019antwerp.org/
営業やサービス業は身だしなみに気を使うため、こまめに白髪染めをしている人もいます。
でも時間が少し経てば、新たな白髪がすぐに生えてきてしまう。
しかし、生活習慣を見直せば、白髪の改善に繋がるのです。
そこで今回は、白髪対策に効果的な生活習慣についてご紹介いたします。
■今からでもできる白髪対策
白髪対策のために見直せる生活習慣は３つあります。
・食事
・睡眠
・ストレス
それぞれについて詳しく説明しますね。
・食事
食事についてですが、ビタミンやミネラル、タンパク質・亜鉛等を多く含んだ食事を意識して摂りましょう。
髪に栄養を届けるメラニン色素を作るために、栄養素として非常に重要な役割を担っているからです。
そのため、栄養の偏ったダイエットは白髪を誘発するので気を付けましょう。
・睡眠
白髪を生えにくくするためには、十分な睡眠も大切です。
なぜなら、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を低下させ、髪に栄養が行き渡らなくなってしまうからです。
そのため、睡眠時間を十分確保できるよう、生活リズムを整えることが大切です。
・ストレス
ストレスは髪にとって大敵です。
過度なストレスは血管を収縮させ、さらには血行を悪くします。血行が悪くなると髪に必要な栄養素が届かくなり、メラニン色素ができにくくなります。
そのため、若い人でも過度にストレスを抱え込むと、白髪ができやすくなってしまいます。
■まとめ
白髪対策のための生活習慣についてご紹介しました。
生活習慣と髪は密接に関わっています。
白髪で悩んでいる人は、これからの生活習慣について見直してみてはいかがでしょうか。