ダイエットの運動法。

なんだかんだ一番痩せるのはなんなのかランキング!

結局のところ一番痩せるトレーニングはなんなのか??

ということでランキング形式で書いてみようと思います。

http://www.luisvicente.net/

3位

ジャンプ系の筋トレ

足の筋肉は身体の中で一番デカイ筋肉があるので出力が高い→だから消費も激しい!!

2位

ランニング

これは何度も書きましたが、ぜい肉がある状態のランニングは有酸素ではなく無酸素運動→足枷手枷腹枷を付けて連続した筋トレをしている状態なので、手っ取り早く痩せることが出来ます。

1位

息無し系の無酸素運動

一昔前に加圧トレーニングが流行りましたが、加圧の理屈は血流を止めて酸素の供給を遮断し→無酸素状態を作ることで効率の良いトレーニングが出来るというものです。

息無し系は加圧状態を強制的に作り出し、完全に無酸素になるので効果がテキメンです 笑

専門的に言うとVO2MAX・最大酸素摂取量系のトレーニングですが…要は心肺機能を上げることによって酸素を多く消費できるようになりましょうね!脂肪を消費するのは酸素ですよね~!!

ということだと思ってください。息無しトレーニングに勝るダイエットはありません 笑

ランキングの2位と3位のは足に関わっていますが、これも結局、足の筋肉は大きい→酸素の消費量が多い→無酸素状態に近くなる→脂肪を燃やす!!